鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢1.0 g
-
白ごま3.5 g
-
A白だし3.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
