豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
619
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
100
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
619
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
100
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
