豚もも肉で作るホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚もも肉で作るホイコーローエネルギー180 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
レモン10.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
