お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
414
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
45
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1867
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
414
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
45
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1867
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
