豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
41
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
41
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
