クリスピー ハニーマスタードチキン + 6 品
- 7 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 5.2g
- 7 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
グリーンアスパラガス（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
38.1
g
糖質
32.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
64
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
38.1
g
糖質
32.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
64
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (37 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
いちごジャム7.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
グリーンアスパラガス(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
紅茶200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖2.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
