豚もも肉で作るホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
