キムチ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
サラダ油2.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
