やわらかチキンのスープカリー + 1 品
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
99
mg
リン
287
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
99
mg
リン
287
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
梅肉1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
鶏ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ45.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん13.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
