揚げない マーボーなす + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
