朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着 + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
94
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
94
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
