牛ごぼうの食べるスープ + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
463
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
130
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
463
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
130
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
