簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
グリーンピース10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
