茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
45
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
45
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
