鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
50
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
50
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒11.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
