豚ぺい焼 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
16.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
16.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
