鮭ごまおにぎり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

47.5 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

610 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

61 mg

リン

301 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

1.96 g

多価不飽和脂肪酸

1.21 g

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

47.5 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

610 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

61 mg

リン

301 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

1.96 g

多価不飽和脂肪酸

1.21 g