牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
お豆のミルクカレースープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
沖縄料理 ゴーヤサラダエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(250g)エネルギー363 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
99.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
80
mg
リン
437
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
99.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
80
mg
リン
437
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
コーン7.1 g
-
A玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aいんげん2本 (15 g)
-
にんにくみじん切り1/2片 (2.7 g)
-
ゴーヤ1/6本 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
Aベーコン5.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
Bカレールー4.0 g
-
Bコンソメ顆粒0.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.3 g
-
濃口しょうゆ7.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
