市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
362
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
35
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
362
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
35
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
