ツナトマト入りスクランブルエッグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

コーンスープコーンクリーム缶で

エネルギー

63 kcal

食塩

0.9 g
主菜

ツナトマト入りスクランブルエッグ

エネルギー

117 kcal

食塩

0.8 g
その他

食パン(90g)

エネルギー

223 kcal

食塩

1.1 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

いちごジャム(7g)

エネルギー

14 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

652 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

61 mg

リン

383 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

652 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

61 mg

リン

383 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g