マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
46
mg
リン
173
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
46
mg
リン
173
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
大根(すりおろし)1/4cm (7.1 g)
-
青しそ(みじん切り)1/8枚 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油11.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒6.0 g
-
油2.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
