ふんわり エビチリたまご + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
589
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2320
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
589
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2320
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
乾燥わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
