揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢7.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
