キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
汁物
想像を超える トマトレタス卵の３色スープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
492
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
222
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
492
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
222
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
酒12.5 g
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
