ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
773
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
773
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
