かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
940
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
87
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
940
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
87
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
