簡単ランチ 納豆おろしそば + 1 品
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.3g
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
ホールコーン40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
