野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
28.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
28.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
