フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
828
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
828
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
