さば缶とトマトのガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
さば缶とトマトのガーリック風味エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
夏野菜たっぷりラタトゥイユエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ズッキーニ1/2本 (100 g)
-
パプリカ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
