すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
491
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
45
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
491
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
45
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
