ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
