茸と春雨の春巻 + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
41.2
g
糖質
32.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
41.2
g
糖質
32.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
