市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
87
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
87
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒12.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
