骨つき鶏 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
骨つき鶏エネルギー188 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (150 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.4 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
