カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
562
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
562
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
