肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
いんげんとにんじんのアーモンドあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
114.1
g
糖質
106.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
114.1
g
糖質
106.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
素焼きアーモンド3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖11.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
