野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
