節約レシピ たっぷりもやしの生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
