鶏むね肉の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
605
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
254
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
605
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
254
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
