繊維たっぷり根菜サラダ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
333
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
29
mg
リン
55
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
333
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
29
mg
リン
55
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
