揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
