鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
116.9
g
糖質
102.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
81
mg
リン
350
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
116.9
g
糖質
102.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
81
mg
リン
350
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
