ポトフ + 2 品
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
ポトフエネルギー350 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
381
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
381
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
