豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
