鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
60.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
60.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
A白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
