野菜たっぷり 塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
野菜たっぷり 塩焼きそばエネルギー400 kcal食塩1.7 g -
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
