揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

41.0 g

糖質

33.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

844 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

74 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.32 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

41.0 g

糖質

33.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

844 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

74 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.32 g

しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)