きのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
85
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
85
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
