スティックピザトースト + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
368
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
29
mg
リン
287
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
368
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
29
mg
リン
287
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
